توصيات للسيدات الحوامل للمكملات الغذائية

 لمن هذا المقال

؟

هذا المقال موجه للسيدات اثناء الحمل من بعد الشهر الثاللث 

توصيات يجب معرفتها . 

تشير الدراسات الى ان السيدات الحوامل من بعد الشهر الثالث يجب ان يتناولن كميات من الحديد في حدود سبعة وعشرون ملجرام يوميا لسد احتياج الام والجنين على حد سواء .
زحتى لا تتعرض السيدة الى انيميا نقص الحديد كما يجب عليها اثناء ذلك ان تتناول كميات من اللحوم والاقلال من الشاي والقهوة حتى لا تقلل من امتصاص الحديد .
ولكن وجد برغم تناول كميات من الحديد مناسبة  الا ان كثير من السيدات يتعرضن الى انيميا فقر الدم واسبب كان واضح هو عدم امتصاص الحديد .
كما تحتاج السيدات الحوامل في هذه المرحلة الى كميات من الكالسيوم تصل الى 1300 مليجرام . وحتى لا تكون عرضة الى ارتفاع ضغط الدم ومشكل الولادة المبكرة واللتشنجات العضلية .
ولا لزم على السيدات في هه الفترة من الحمل تناو كميات من الزبادي والحليب والبيض . كما ينصح الاطباء بتناول كميات من اوميجا 3 ولك لصحة القلب والجهاز المناعي وعدم التعرض لمشاك ضغط الدم والحد من خطورة تسمم الحمل والولادة المبكرة